Sänder en liten julhälsning

frusna_droppar_5

Never measure the height of a mountain until you have reached the top. Then you will see how low it was.

 ~ Dag Hammarskjold

vinter_apple

The meaning of life is to find your gift.

The purpose of life is to give it away.

 ~ Pablo Picasso

vinterhastar

Christmas isn’t a season. It’s a feeling.

 ~ Edna Ferber

liten_vilande_snoflinga

I wonder if the snow loves the trees and fields,

that it kisses them so gently?

And then it covers them up snug, you know,

with a white quilt; and perhaps it says

”Go to sleep, darlings, till the summer comes again.”

 ~ Lewis Carroll

vinter_spindel

Keep going. Everything you need will come to you at the perfect time.

 ~ Unknown

isdroppe_5

If light is in your heart

You’ll find your way home.

 ~ Rumi

smilla_20

Always find time for the things that make you feel happy to be alive.

 ~ Unknown

slanbarskula

The secret of change is to focus all of your energy,

not on fighting the old, but on building the new.

 ~ Socrates

kattunge_9_k

Christmas is not as much about opening our presents as opening our hearts.

 ~ Janice Maeditere

💕

snotackta_slanbar

Christmas waves a magic wand over this world, and behold,

everything is softer and more beautiful.

 ~ Norman Vincent Peale

Nu är vi kanske inte så många som har lyckan att få njuta av en vit jul,

men blir längtan efter snötäckta vinterlandskap alltför stor

kan du alltid drömma dig bort i Anne-Beates vackra vintervärld

 ~ definitivt värt ett besök!

Med dessa rader och bilder vill jag passa på att önska Dig

en riktigt God Jul & ett Gott Nytt År!

 

 

 

Små berättelser som värmer hjärtat

Ibland behöver man något som värmer hjärtat lite extra. Jag har därför samlat några fina berättelser som sprider värme och hopp. Bilderna nedan är mina egna och har inget med de olika berättelserna att göra.

Koltrast

I Believe Friends are Quiet Angels who lift us to our Feet

when our Wings have Trouble Remembering how to Fly.

/Lorraine K. Mitchell

💖

Först ut är den fina och rörande berättelsen om Penguin Bloom. Den handlar om en australiensisk familj som går igenom en svår period när mamman i familjen plötsligt blir förlamad och vad som händer när de räddar livet på en liten skadad skatunge. Jag ska inte berätta mer här, kika in, ta del av deras berättelse och njut av de fantastiska bilderna. Du hittar den här.

Fler bilder hittar du här på Instagram.

Smilla_4s

No act of kindness, no matter how small, is ever wasted.

~ Aesop

💖

En annan fin berättelse är den om den övergivna hunden som efter att ha levt på en parkering i sju månaders tid äntligen räddas. Här kan du se den.

Bearded_collie

Too often we underestimate the power of a touch,

a smile, a kind word, a listening ear, an honest compliment,

or the smallest act of caring, all of which have the potential to turn a life around.

~ Leo Buscaglia

💖

En charmig historia är den om schäfern Tinni som på en av sina dagliga skogspromenader mötte den vilda räven Snusen. De började leka och blev riktigt goda vänner. Här kan du se de härliga bilderna som Tinnis husse Torgeir Berge har tagit och här hittar du även ett filmklipp.

smilla_21

Seek opportunities to show you care.

The smallest gestures often make the biggest difference.

~ John Wooden

💖

En annan solskenshistoria är den om gatuhunden Arthur från Ecuador som träffade på Mikael Lindnord och det svenska multisportlandslaget. Arthur bestämde sig för att slå följe med dem under stora delar av det 70 mil långa och tuffa loppet. Trots djup lera och en lång simtur vägrade han att vika från deras sida. Här kan du läsa om deras äventyr tillsammans och se bilder från strapatserna genom djungeln.

cockerpoo_2

Kindness is difficult to give away because it keeps coming back.

~ Unknown

💖

Det är svårt att inte fascineras av berättelser om oväntad vänskap. Som i denna fantastiska bildserie där den finske fotografen Lassi Rautiainen har lyckats fånga vänskapen mellan en björn och en varg. Under tio dagar i rad följde han det ovanliga paret som tillbringade varje kväll tillsammans. Här kan du ta del av historien och de underbara bilderna.

valp_i_profil

Kindness is the language that the deaf can hear and the blind can see.

~Mark Twain

💖

Avslutar med denna lilla hjärtvärmande filmsekvens.

Katt_13

Sometimes we need someone to simply be there…

Not to fix anything or do anything in particular…

but to just let us feel we are supported and cared about.

~ Unknown

💖

Vill du ha tips på några mysiga feelgood-filmer hittar du det här.

Ta hand om dig och passa på att visa dina nära och kära hur mycket de faktiskt betyder.

Önskar dig en riktigt fin helg!

💖

 

I gränslandet mellan höst och vinter

slanbar_22

There’s nothing more powerful

than a humble person

with a warrior spirit

who is driven by a bigger purpose.

/Jeff Osterman

🌿

slanbar_20

Never think you are weak if you cry.

Every tear is replaced with strength and wisdom.

/Bryant McGill

🌿

nypon_5

The struggle you’re in today

is giving you the strength you need for tomorrow.

Don’t give up.

/Robert Tew

🌿

myra_pa_vandring

Sometimes the smallest step in the right direction

ends up being the biggest step of your life.

Tiptoe if you must, but take a step.

/Naeem Callaway

🌿

grasparvar_6

Best friends make the good times better

and the hard times easier.

/Unknown

🌿

fjallskivling

Your value doesn’t decrease based on someone’s inability to see your worth.

/Uknown

🌿

grasparvar_4

No matter how old you both get,

never stop holding hands, never stop dancing,

and never stop saying, ”I love you.”

/Lori Deschene

🌿

gult_hostlov_4

Hjärtat har sina skäl som förståndet aldrig kan fatta.

/Okänd

🌿

eklad_orange_1

No act of kindness, no matter how small, is ever wasted.

/Aesop

🌿

roda_hostblad

Önskar dig en riktigt fin helg!

💖

Hösten, årets sista förtrollande leende

ekblad_i_motljus

Listen! The wind is rising, and the air is wild with leaves,

We have had our summer evenings, now for October eves!

/Humbert Wolfe

🌿

mygga_pa_fjader_4

You should love turning points.

They’re called edges.

That’s when the magic happens.

That’s the space you’ve been waiting for.

/Victoria Erickson

🌿

vete_10

Courage is what it takes to stand up and speak,

but also what it takes to sit down and listen.

/ Winston Churchill

🌿

slanbar_10

Vintern är som en etsning, våren en vattenfärg,

sommaren en oljemålning och hösten en mosaik av dem alla.

/Stanley Horowitz

🌿

ekollon_1

Every story has an end,

but in life every ending is just a new beginning.

/Unknown

🌿

dahlior_i_par

Nothing can dim the light which shines from within.

/Maya Angelo

🌿

bi_i_solhatt_7

Thousands of candles can be lighted from a single candle,

and the life of the candle will not be shortened.

Happiness never decreases by being shared.

/Buddha

🌿

frostallning_1

Fall has always been my favorite season.

The time when everything bursts with its last beauty,

as if nature had been saving up all year for the grand finale.

/Lauren DeStefano, Wither

🌿

gyllene_gras_1

Start by doing what’s necessary; then do what’s possible;

and suddenly you are doing the impossible.

/Francis of Assisi

🌿

Katt_17

Hoppas att du får en riktigt mysig helg!

Nedkrupen under en gosig filt, med en bra film, en kopp te och några nybakade scones är oddsen riktigt goda. ☺

En sensommarhälsning

solrosor_21

Those who bring sunshine to the lives of others cannot keep it from themselves.

/ James Matthew Barrie

🌿

pafageloga_i-_gult

I Believe Friends are Quiet Angels who lift us to our Feet

when our Wings have Trouble Remembering how to Fly.

/Lorraine K. Mitchell

🌿

somntuta_11

Give.

But don’t allow yourself to be used.

Love.

But don’t allow your heart to be abused.

Trust.

But don’t be naive.

Listen.

But don’t lose your own voice.

/Unknown

🌿

krasse_1

Friendship isn’t about whom you have known the longest…

It’s about who came and never left your side.

/ Mikaela Tiu

🌿

bi_i-solhatt_3

Difficult roads often leads to beautiful destinations.

/Unknown

🌿

bi_i_solhatt_2

Everyone has been made for some particular work, and the desire for that work has been put in every heart.

/Rumi

🌿

bi_i_solhatt_5

Give the ones you love wings to fly,

roots to come back and reasons to stay.

/ Dalai Lama

🌿

humla_i_rosa

Perhaps our eyes need to be washed by our tears once in a while,

so that we can see life with a clearer view again.

/Alex Tan

🌿

rosa_dahlia_2

The minute I heard my first love story, I started looking for you, not knowing how blind that was.

Lovers don’t finally meet somewhere. They’re in each other all along.

/Rumi

🌿

caprifol_1

We are sometimes taken into troubled waters not to be drowned, but to be cleansed.

/Unknown

🌿

rosa_dahlia_1

Sometimes we need someone to simply be there…

Not to fix anything or do anything in particular…

but to just let us feel we are supported and cared about.

/Unknown

🌿

humla_i_motljus

Njut av de sista värmande solstrålarna och ha en riktigt fin helg!

 

 

Naturens poesi

Humla_och_lupin_3

Aerodynamically, the bumble bee shouldn’t be able to fly,

but the bumble bee doesn’t know it so it goes on flying anyway.

/Mary Kay Ash

🌿

Prästkrage_10

It is not how much we have,

but how much we enjoy,

that makes happiness.

/Charles Spurgeon

🌿

Vallmo_20

Seek opportunities to show you care.

The smallest gestures often make the biggest difference.

 /John Wooden

🌿

Droppe_i_gräs

There is no definition of beauty,

but when you can see someone’s spirit coming through,

something unexplainable, that’s beautiful to me.

/Liv Tyler

🌿

Humla_och_lupin_1

Taking a photograph is a lot like falling in love.

You see a light and it intrigues you;

and you want to see or be in that light forever.

/Mickey Burrow

🌿

Kamomill_5

Det enda som står mellan en människa och vad hon vill ha ut av livet

är oftast bara viljan att pröva och modet att våga tro att det är möjligt.

/Richard M. DeVos

🌿

Blå_blomma_3

The secret of change is to focus all of your energy,

not on fighting the old, but on building the new.

/Socrates

🌿

Blå_blomma_2

Never fear shadows. They simply mean there’s a light shining somewhere nearby.

/Ruth E. Renkel

🌿

Blåklockor_4

People will forget what you said.

People will forget what you did.

But people will never forget how you made them feel.

/Maya Angelou

🌿

Önskar dig en riktigt fin sommar och hoppas att du får njuta av livets alla små och stora guldkorn!

💐

 

 

Nya riktlinjer för barn och unga efter hjärnskakning

Äntligen finns nu tydliga riktlinjer framtagna på svenska för barn och unga som drabbats av hjärnskakning. Riktlinjerna gäller dels återgång till fysisk aktivitet, dels återgång till skola. Denna text kommer främst att beröra de rekommendationer som gäller återgång till olika former av fysisk aktivitet.

Den hjärntrappa som funnits en tid (du kan läsa mer om den här) gäller enbart vuxna och ungdomar över 16-17 år. För barn och unga har det däremot inte funnits några generellt accepterade riktlinjer. Det som sägs i samband med de medicinska råden på Svensk handbolls hemsida är enbart att man bör vara:

… försiktigare och försöka styra rehabiliteringen och återgången till idrott i långsammare takt jämfört med vuxna.

Det är tyvärr inte några särskilt detaljerade rekommendationer. Därför är dessa nu framtagna och nyss översatta riktlinjer för barn och unga ett oerhört välkommet tillskott. Materialet som är framtaget i Kanada av CanChild och finns presenterat i form av fyra olika broschyrer. Samtliga är översatta till svenska och finns enkelt att ladda ner gratis eller att beställa färdigtryckta. Här hittar du dem. Dessa foldrar är även de gratis och det går bra att beställa upp till 25 ex i varje beställning. Det enda man betalar är portot.

Dessa foldrar kommer att tillhandahållas på bland annat barnakuten på Akademiska sjukhuset i Uppsala och förhoppningsvis även på alla andra akutmottagningar eller vårdinstanser runt om i landet dit barn och unga vänder sig när de drabbats av en hjärnskakning.

I korthet kan man säga att det första steget innebär total vila. Beroende på vilken symptomgrupp man sedan tillhör följs de rekommendationer som gäller för respektive grupp innan man får gå vidare till steg 2 som innebär lättare aktiviteter. Detta steg får tas först efter att man fått klartecken av läkare eller annan hjärnskadekunnig sjukvårdspersonal. Likaså krävs även ett klartecken från nyss nämnda grupp innan man får gå vidare från steg 4 till steg 5 som innebär grenspecifik träning med kroppskontakt. Samtliga steg finns beskrivna i foldern. Viktigt att notera är att om symptomen återkommer ska man vila i minst 24 timmar och återvända till föregående steg.

Den första gruppen utgörs av de som är symptomfria inom en vecka. I detta fall bör man vila ännu en vecka efter det att symptomen försvunnit innan man påbörjar någon form av lättare aktivitet. Denna bör enbart pågå en kort stund, 10-15 minuter max två gånger per dag och kan röra sig om t ex promenader, lätt joggning eller motionscykel. Det bör sedan gå minst 24 timmar mellan varje steg som beskrivs i foldern och som till stora delar påminner om den tidigare nämnda hjärntrappan.

Tillhör man den andra gruppen där det tar det en till fyra veckor att bli symptomfri bör man även här vänta ytterligare en vecka innan man påbörjar steg 2. Skillnaden är att i detta fall bör det ta minst en vecka för varje nytt steg i riktlinjerna. Det innebär att det i praktiken tar minst fem veckor innan man får återgå till tävling eller match efter det att man blivit helt symptomfri.

I den tredje gruppen där symptom kvarstår även efter fyra veckor rekommenderas att man ändå påbörjar steg 2 fyra veckor efter skadan. Man får dock inte fortsätta till steg 3 som innebär lättare grenspecifik träning utan kropps- eller huvudkontakt förrän man är helt symptomfri och fått klartecken av läkare eller kunnig sjukvårdspersonal. Under detta steg ska man även undvika rörelser som innebär tex snabba inbromsningar, hopp eller häftiga rörselser. Dessa pass bör inte vara längre än 20-30 minuter, max två gånger per dag. Låt sedan varje nytt steg ta minst en vecka.

För den som drabbats av upprepade hjärnskakningar och håller på med en kontaktsport som t ex handboll gäller särskilda rekommendationer:

  • Om undersökning med datortomografi eller MRT visar på några avvikelser bör man avstå helt från kontaktsport i minst 3 månader.
  • Har man haft minst två hjärnskakningar inom loppet av tre månader bör man avstå helt från kontaktidrott i sex månader, beräknat från när den senaste skadan skedde.
  • Har man drabbats av tre hjärnskakningar eller fler under ett års tid rekommenderas att man avstår helt och hållet från kontaktidrott under ett års tid efter det senaste skadetillfället.
  • Har man haft tre eller fler hjärnskakningar och speciellt om dessa varit förenade med långvariga symptom eller påverkat förmågan allmänt bör man överväga att helt sluta med kontaktsport.

Men som de konstaterar, fortsätt att träna!

Skulle något av följande symptom inträffa är det oerhört viktigt att omedelbart kontakta närmaste akutmottagning för noggrannare undersökning:

  • Tilltagande dåsighet eller att barnet är svårt att väcka.
  • Ihållande kräkningar
  • Krampanfall
  • Tilltagande värk i huvud/nacke
  • Olika storlek på pupillerna
  • Förlust av närminnet eller förvirring
  • Suddig syn eller dubbelseende
  • Försämrad motorik eller sluddrigt tal
  • Beteendeförändring som irritabilitet eller aggressivitet.

Det är inte bara återgång till olika former av fysisk aktivitet man som förälder kan behöva råd om. Även återgång till skolan behöver många gånger ske stegvis. Mer om detta finns att läsa i foldern ”riktlinjer för återgång till skolan”.

Min förhoppning är att detta material nu även kommer att få spridning inom svensk barn- och ungdomsidrott. Det är oerhört enkelt att lägga ut en länk till dessa nya riktlinjer. Eftersom det dessutom kostnadsfritt går att beställa ett flertal foldrar (mot enbart portokostnad) är det lätt att även ha skriftlig information till hands om/när olyckan väl är framme.

Kunskap gör skillnad! Tillsammans kan vi hjälpas åt att sprida den. Det är guld värt om du vill dela denna information vidare!

 

Fakta:

Dessa riktlinjer är ursprungligen framtagna i Kanada, vid McMaster University i Ontario. Här kan du läsa mer om CanChild och den forskning som bedrivs.

Materialet är framtaget på svenska av Nationella Nätverket för Barn och Ungdomar med Förvärvad Hjärnskada och Hjärnskadeförbundet Hjärnkraft. Här kan du läsa mer.

 

Har du missat artikelserien ”Hjärnskakningar i fokus” som jag och min dotter skrivit tillsammans och som publicerats på handbollskanalen.se hittar du den här:

Del 1, del 2 samt del 3.

Dessutom har jag skrivit ett flertal inlägg om hjärnskakningar i tidigare inlägg. Här hittar du dem.