Naturens poesi

Humla_och_lupin_3

Aerodynamically, the bumble bee shouldn’t be able to fly,

but the bumble bee doesn’t know it so it goes on flying anyway.

/Mary Kay Ash

🌿

Prästkrage_10

It is not how much we have,

but how much we enjoy,

that makes happiness.

/Charles Spurgeon

🌿

Vallmo_20

Seek opportunities to show you care.

The smallest gestures often make the biggest difference.

 /John Wooden

🌿

Droppe_i_gräs

There is no definition of beauty,

but when you can see someone’s spirit coming through,

something unexplainable, that’s beautiful to me.

/Liv Tyler

🌿

Humla_och_lupin_1

Taking a photograph is a lot like falling in love.

You see a light and it intrigues you;

and you want to see or be in that light forever.

/Mickey Burrow

🌿

Kamomill_5

Det enda som står mellan en människa och vad hon vill ha ut av livet

är oftast bara viljan att pröva och modet att våga tro att det är möjligt.

/Richard M. DeVos

🌿

Blå_blomma_3

The secret of change is to focus all of your energy,

not on fighting the old, but on building the new.

/Socrates

🌿

Blå_blomma_2

Never fear shadows. They simply mean there’s a light shining somewhere nearby.

/Ruth E. Renkel

🌿

Blåklockor_4

People will forget what you said.

People will forget what you did.

But people will never forget how you made them feel.

/Maya Angelou

🌿

Önskar dig en riktigt fin sommar och hoppas att du får njuta av livets alla små och stora guldkorn!

💐

 

 

Nya riktlinjer för barn och unga efter hjärnskakning

Äntligen finns nu tydliga riktlinjer framtagna på svenska för barn och unga som drabbats av hjärnskakning. Riktlinjerna gäller dels återgång till fysisk aktivitet, dels återgång till skola. Denna text kommer främst att beröra de rekommendationer som gäller återgång till olika former av fysisk aktivitet.

Den hjärntrappa som funnits en tid (du kan läsa mer om den här) gäller enbart vuxna och ungdomar över 16-17 år. För barn och unga har det däremot inte funnits några generellt accepterade riktlinjer. Det som sägs i samband med de medicinska råden på Svensk handbolls hemsida är enbart att man bör vara:

… försiktigare och försöka styra rehabiliteringen och återgången till idrott i långsammare takt jämfört med vuxna.

Det är tyvärr inte några särskilt detaljerade rekommendationer. Därför är dessa nu framtagna och nyss översatta riktlinjer för barn och unga ett oerhört välkommet tillskott. Materialet som är framtaget i Kanada av CanChild och finns presenterat i form av fyra olika broschyrer. Samtliga är översatta till svenska och finns enkelt att ladda ner gratis eller att beställa färdigtryckta. Här hittar du dem. Dessa foldrar är även de gratis och det går bra att beställa upp till 25 ex i varje beställning. Det enda man betalar är portot.

Dessa foldrar kommer att tillhandahållas på bland annat barnakuten på Akademiska sjukhuset i Uppsala och förhoppningsvis även på alla andra akutmottagningar eller vårdinstanser runt om i landet dit barn och unga vänder sig när de drabbats av en hjärnskakning.

I korthet kan man säga att det första steget innebär total vila. Beroende på vilken symptomgrupp man sedan tillhör följs de rekommendationer som gäller för respektive grupp innan man får gå vidare till steg 2 som innebär lättare aktiviteter. Detta steg får tas först efter att man fått klartecken av läkare eller annan hjärnskadekunnig sjukvårdspersonal. Likaså krävs även ett klartecken från nyss nämnda grupp innan man får gå vidare från steg 4 till steg 5 som innebär grenspecifik träning med kroppskontakt. Samtliga steg finns beskrivna i foldern. Viktigt att notera är att om symptomen återkommer ska man vila i minst 24 timmar och återvända till föregående steg.

Den första gruppen utgörs av de som är symptomfria inom en vecka. I detta fall bör man vila ännu en vecka efter det att symptomen försvunnit innan man påbörjar någon form av lättare aktivitet. Denna bör enbart pågå en kort stund, 10-15 minuter max två gånger per dag och kan röra sig om t ex promenader, lätt joggning eller motionscykel. Det bör sedan gå minst 24 timmar mellan varje steg som beskrivs i foldern och som till stora delar påminner om den tidigare nämnda hjärntrappan.

Tillhör man den andra gruppen där det tar det en till fyra veckor att bli symptomfri bör man även här vänta ytterligare en vecka innan man påbörjar steg 2. Skillnaden är att i detta fall bör det ta minst en vecka för varje nytt steg i riktlinjerna. Det innebär att det i praktiken tar minst fem veckor innan man får återgå till tävling eller match efter det att man blivit helt symptomfri.

I den tredje gruppen där symptom kvarstår även efter fyra veckor rekommenderas att man ändå påbörjar steg 2 fyra veckor efter skadan. Man får dock inte fortsätta till steg 3 som innebär lättare grenspecifik träning utan kropps- eller huvudkontakt förrän man är helt symptomfri och fått klartecken av läkare eller kunnig sjukvårdspersonal. Under detta steg ska man även undvika rörelser som innebär tex snabba inbromsningar, hopp eller häftiga rörselser. Dessa pass bör inte vara längre än 20-30 minuter, max två gånger per dag. Låt sedan varje nytt steg ta minst en vecka.

För den som drabbats av upprepade hjärnskakningar och håller på med en kontaktsport som t ex handboll gäller särskilda rekommendationer:

  • Om undersökning med datortomografi eller MRT visar på några avvikelser bör man avstå helt från kontaktsport i minst 3 månader.
  • Har man haft minst två hjärnskakningar inom loppet av tre månader bör man avstå helt från kontaktidrott i sex månader, beräknat från när den senaste skadan skedde.
  • Har man drabbats av tre hjärnskakningar eller fler under ett års tid rekommenderas att man avstår helt och hållet från kontaktidrott under ett års tid efter det senaste skadetillfället.
  • Har man haft tre eller fler hjärnskakningar och speciellt om dessa varit förenade med långvariga symptom eller påverkat förmågan allmänt bör man överväga att helt sluta med kontaktsport.

Men som de konstaterar, fortsätt att träna!

Skulle något av följande symptom inträffa är det oerhört viktigt att omedelbart kontakta närmaste akutmottagning för noggrannare undersökning:

  • Tilltagande dåsighet eller att barnet är svårt att väcka.
  • Ihållande kräkningar
  • Krampanfall
  • Tilltagande värk i huvud/nacke
  • Olika storlek på pupillerna
  • Förlust av närminnet eller förvirring
  • Suddig syn eller dubbelseende
  • Försämrad motorik eller sluddrigt tal
  • Beteendeförändring som irritabilitet eller aggressivitet.

Det är inte bara återgång till olika former av fysisk aktivitet man som förälder kan behöva råd om. Även återgång till skolan behöver många gånger ske stegvis. Mer om detta finns att läsa i foldern ”riktlinjer för återgång till skolan”.

Min förhoppning är att detta material nu även kommer att få spridning inom svensk barn- och ungdomsidrott. Det är oerhört enkelt att lägga ut en länk till dessa nya riktlinjer. Eftersom det dessutom kostnadsfritt går att beställa ett flertal foldrar (mot enbart portokostnad) är det lätt att även ha skriftlig information till hands om/när olyckan väl är framme.

Kunskap gör skillnad! Tillsammans kan vi hjälpas åt att sprida den. Det är guld värt om du vill dela denna information vidare!

 

Fakta:

Dessa riktlinjer är ursprungligen framtagna i Kanada, vid McMaster University i Ontario. Här kan du läsa mer om CanChild och den forskning som bedrivs.

Materialet är framtaget på svenska av Nationella Nätverket för Barn och Ungdomar med Förvärvad Hjärnskada och Hjärnskadeförbundet Hjärnkraft. Här kan du läsa mer.

 

Har du missat artikelserien ”Hjärnskakningar i fokus” som jag och min dotter skrivit tillsammans och som publicerats på handbollskanalen.se hittar du den här:

Del 1, del 2 samt del 3.

Dessutom har jag skrivit ett flertal inlägg om hjärnskakningar i tidigare inlägg. Här hittar du dem.

 

 

 

Botan – en av Uppsalas pärlor

humla_och_ros

Ett av mina absoluta favoritställen i Uppsala är Botaniska trädgården. Från tidigt på våren till sent på hösten är där nästan alltid liv och rörelse. Trädgården fylls av folk i alla åldrar som strosar runt och kikar på blommor från världens alla hörn. En del sitter och filosoferar på en parkbänk och njuter av solens värmande strålar, medan andra har picnic på någon av alla de öppna gräsytorna.

🌹

vita_små_blommor

Dessutom finns café Victoria, ett väldigt mysigt ställe där man kan ta något att äta, vare sig man är ute efter något mumsigt att fika eller vill äta något mer rejält. Här serveras närproducerade, ekologiska och rättvisemärkta bakverk och rätter. Caféet är öppet dagligen från maj till augusti. Öppettiderna hittar du här.

🌹

Guckusko

Det känns som en fantastisk lyx att ha tillgång till en oas som denna i centrala Uppsala.

Det är öppet dagligen från kl 07.00-21.00 maj-september och gratis entré för alla.

Här hittar du mer information om allt som finns att se och göra i Botan.

💐

Lila_tulpaner

Det är härligt att följa årstidernas växlingar i trädgården. Från de första vårlökarna som kikar fram och de magiskt vackra magnoliorna som slår ut någon gång i slutet av april, i början av maj.

🌷

Magnolia_2

Allteftersom sommaren gör sitt intåg ändrar trädgården karaktär och grödorna börjar växa till sig. Det märks att intresset för att odla är stort och det är många som låter sig inspireras av allt som växer och frodas i köksträdgården.

💐

kronärtskocka

Sensommarens blomsterprakt i augusti och september är helt underbar. Färgskalan ändrar ton och går alltmer mot de murriga, jordiga nyanserna. Humlor, bin och fjärilar kämpar på in i det sista innan vintern till slut gör entré. Det är fascinerande att bara stanna upp en stund för att studera insekterna när de arbetar.

🍃

Humlepar_i_dahlia

I slutet av sommaren drabbas jag allt oftare av ett visst vemod när jag ser fjärilarnas slitna vingar och humlor som stupar. Jag vet att det hör till naturens gång, men det gör ändå ont i hjärtat. Själv är och kommer jag nog aldrig att bli en vintermänniska. Jag älskar våren och sommaren alldeles för mycket när naturen sjuder av liv och jag njuter även av lugnet som hösten för med sig.

💐

höstblomma_1

Försöker alltid trösta mig med att dessa årstider inte skulle vara samma sak om jag inte också hann få längta så infernaliskt efter våren under årets mörka och kalla månader.

💐

dahlia_22

Men just nu är det faktiskt mitt i sommaren och det gäller att njuta av allt det vackra som finns omkring oss här och nu. Ett väldigt bra sätt att stanna upp och göra just det är att bege sig på en liten utflykt till Botaniska trädgården i Uppsala i sommar! Här hittar du tips på andra spännande saker att göra i Uppsala, en fantastisk stor liten stad som har det mesta.

💐

solros_10

Ha en riktigt härlig sommar!

🌻

Huggormar, skolavslutningar och färgstarka minnen

Syrener_avlång

Doften av syrener får mig att tänka på min barndoms skolavslutningar.

Det var inte länge sedan julgröten blev uppäten och plötsligt har det blivit dags för studentskivor och skolavslutningar. Det får mig att minnas en sommardag, det var dagen före skolavslutningen och jag och min kompis skulle plocka blommor till fröken. Jag var tio år och skuttade glatt iväg i mina träskor på en utflykt bland liljekonvaljerna i skogen. Plötsligt kände jag hur det skrapade till mot foten. Jag trodde först att det var en gren som rispat mig, men när jag tittade ner på marken fick jag syn på en liten huggorm som storögt tittade tillbaks på mig. Efter att jag lyckats lugna mig något kikade jag närmare på foten och där syntes två små märken efter huggtänderna.

Snokar

Jag har tyvärr ingen bild varken på någon huggorm eller på mitt färgglada ben, så det får duga med ett gäng kärleksranka snokar istället.

Det var bara att åka in till lasarettet och där blev jag faktiskt kvar en hel vecka. Jag minns att jag kräktes och mådde illa och att jag fick dela rum med tre äldre damer. Benet blev oerhört svullet och skiftade under veckan färg i regnbågens alla nyanser. Det lockade en strid ström av nyfikna läkare och sköterskor som kom för att inspektera mitt färglada ben. Det var visserligen inte så roligt just då, men i efterhand har det förvandlats till ett färgstarkt skolavslutningsminne. Dessutom har jag efter ormbettet blivit riktigt bra på att upptäcka ormar, och allt annat som med lite fantasi kan likna en orm, på långt håll. Jag behöver inte heller längre någon övertalning för att hoppa i gummistövlarna när jag ska ut på äventyr i skogen… ☺

Liljekonvaljer är ju som bekant giftiga och det är faktiskt även rabarberbladen. Desto godare är det att njuta av de ännu späda stjälkarna och till helgen passar det perfekt med en smarrig rabarberpaj. Ett riktigt gott recept hittar du här.

Rabarberpaj_3

Ett annat sätt att njuta av livet är att kolla in en riktigt bra handbollsmatch. Jag rekommenderar därför en paus från alla långdragna fotbollsmatcher för att istället förgylla tiden med lite fartfylld handboll när Sverige möter Bosnien-Hercegovina i VM-kvalet. Den första matchen visas på tv4 söndag 12/6 kl 13.30 och den andra matchen spelas onsdagen 15/6 kl 19.30 (visas på kanal 5).  Zlatan får ursäkta, men inget slår en spännande handbollsmatch och världens bästa Karlsson när han är på hugget!

Ha en strålande fin helg och kolla en extra gång var du sätter ner foten när du ska plocka blommor till någon du tycker om! ☺💐

 

 

En hyllning till alla älskade mammor

Barnarmar_2

Det vackraste smycket jag burit runt min hals

är mina barns armar.

/Okänd

💖

IMG_1588_a4_kurv_copyr

A mother holds her children’s hands for a while,

but their hearts forever.

/Unknown

💖

 Katt_17

Att veta att du är där – vare sig det är nära eller långt borta

– betyder att jag aldrig är helt ensam.

/Marion C. Garretty

💖

Två_andungar

The greatest gifts you can give your Children

are the roots of responsibility

and the wings of independence.

/Denis Waitley

💖

Vita_blommor_5

Kära mor, låt mig låna ditt hjärta.

Jag letar efter det var dag för att lösa mina problem med det.

/ Gemma Galgani

💖

Prästkrage_fin

Det som gör en till mor är minst av allt biologin.

/Oprah Winfrey

💖

Kalpaterklockor_10

I can’t promise to fix all your problems,

but I can promise you won’t face them all alone.

/Unknown

💖

Lila_tulpaner

Från och till är en mors styrka större än naturkrafternas.

/ Barbara Kingsolver

💖

 

I nyckelpigornas och kärlekens tid

Piga_5

I know that I love you because your wounds hurt me more

than my own could ever hope to.

/Patrick Miller

💖

Piga_12

Be with someone who makes your Monday’s feel like Friday’s.

/Unknown

💖

Tulpaner_12

For it was not into my ear you whispered, but into my heart.

It was not my lips you kissed, but my soul.

/ Judy Garland

💖

Piga_2

One day, someone will walk into your life

and make you see why it never worked out with anyone else.

/Unknown

💖

Vitsippa_15

Love is just a word until someone comes along and gives it meaning.

/Paulo Coehlo

💖

Piga_10

Trying to forget someone you love

is like trying to remember someone you never met.

/Unknown

💖

Vitsippa_13

You know you’re in love when you can’t fall asleep

because reality is finally better than your dreams.

/Dr. Seuss

💖

Piga_1

Being deeply loved by someone gives you strength,

while loving someone deeply gives you courage.

/Lao Tzu

💖

Piga_9

Love makes your soul crawl out from it’s hiding place.

/Zora Neale Hurston

💖

Magnolia_2

If I had to choose between breathing and loving you,

I would say ‘I love you’ with my last breath.

/Shannon Dermott

💖

Körsbärsblom_2

Den kanske renaste och mest upphöjda formen av kärlek

är en fullständig, total och oreserverad önskan

om att den vi älskar ska vara lycklig.

/Dalai Lama

💖

Magnolia_3

Kärleken kommer och kärleken går,

 ingen kan tyda dess lagar.

 Men dej vill jag följa i vinter och vår

 och alla min levnads dagar.

 Mitt hjärta är ditt,

 ditt hjärta är mitt

 och aldrig jag lämnar det åter.

 Min lycka är din,

 din lycka är min

 och gråten är min när du gråter.

/ Nils Ferlin: I Folkviseton

💖

 

 

 

Spring is finally here

Blåsippor_62

Remember no one can make you feel inferior without your consent.

/Eleanor Roosevelt

💐

Vitsippa_10

Try not to get lost in comparing yourself to others.

Discover your gifts and let them shine!

/Jennie Finch

💐

Nyspruckna_blad

When one door closes, another opens; but we often look so long and so regretfully upon the closed door that we do not see the one that has opened for us.

/Alexander Graham Bell

💐

Sädesärla

Kindness is the language that the deaf can hear and the blind can see.

/Mark Twain

💐

Koltrast

When you talk, you are only repeating what you already know.

But if you listen, you may learn something new.

/Dalai Lama

💐

vårbild_5

Sometimes you have to forget what’s gone,

appreciate what still remains,

and look forward to what’s coming next.

/Will Smith

💐

Vitsippa_12

Dare to reach out your hand into the darkness,

to pull another hand into the light.

/Norman B. Rice

💐

Blåsippor_68

The ultimate source of happiness

is our mental attitude.

/Dalai Lama

💐

Lagotto Romagnolovalp

I want to be your favorite hello

and your hardest goodbye.

/Unknown

💕

Take care and have a wonderful weekend!

🌼